كيفية البقاء على قيد الحياة بيئة عمل سامة (إنفوجرافيك)

Share:

كيفية البقاء على قيد الحياة بيئة عمل سامة (إنفوجرافيك)


ربما تكون طموحًا وساخنًا في طريقك إلى قمة تخصصك الخاص في العالم الرقمي. أو ربما تقضي الوقت ، وتحاول المرور خلال يوم العمل حتى تتمكن من دفع إيجارك وتجد يومًا ما وقتًا للحلم بما تريد فعله حقًا والبدء في اتخاذ خطوات تجاهه.

في كلتا الحالتين ، أنت تستحق العمل في بيئة من الاحترام والثقة والدعم المتبادل. أي شيء أقل ليس بيئة عمل جيدة. وإذا كان هناك أي مزيج من البلطجة ، والكذب ، ودوران الموظفين الشديد ، والتشاؤم ، والشك المتبادل ، وهذا يجعلك تخيف الظهور كل يوم ، يمكنك تصنيفها على أنها بيئة عمل سامة.

لماذا هذا مهم؟ ألا يجب أن تضع رأسك لأسفل وتستمر في السعي نحو الترويج / نهاية اليوم؟

ببساطة ، لا. إنه لأمر سيء لصحتك وحياتك المهنية أن يجنبك خلال مثل هذه الظروف ، حتى لو كانت خططك ومعيشتك تعتمد عليها.

السمية في العمل تسبب الإجهاد. الإجهاد يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وأكثر من ذلك. الضائقة النفسية تزيد من فرصك في الحصول على الاكتئاب - وهو أمر ضار أيضًا بصحتك البدنية. وسوف تجد الدافع الخاص بك تستنزف ، وتفاقم الآثار الأخرى وتهدد بشكل خطير طموحك ونوايا حسنة.

هناك سببان لبيئة العمل السامة: الناس والنظام. قد يبدو كلاهما لا يمكن التغلب عليه ، ولكن الشيء الرائع هو أنه عندما يعمل الناس مع الإيجابية ، يمكنهم تغيير الأشخاص السلبيين وحتى التأثير على النظام. إن النظام ، بتركيزه على الربح على العملية وتوجيه تلك الأرباح إلى الجشعين الذين يعملون أبعد ما يكون عن النواة ، يريد منك أن تهدأ بما يكفي للعمل عليها دون أن تشتكي أو تحصل على أفكار كبيرة.

ولكن بمجرد أن تتعلم كيف تهتم بنفسك وتتصرف بحنان ودعم تجاه حتى الزملاء الأكثر سمية ، يمكنك أن تقدم مساهمتك الخاصة: ليس لعالم الأعمال بل لعالم العمل الجماعي الذي هو لعنتنا وبركتنا على هذه الصخرة المضطربة الصفحة الرئيسية.
قبل أن تذهب إلى العمل
يبدأ التأقلم مع نفسك ، ويبدأ قبل الذهاب إلى العمل. في الواقع ، ينبغي أن تكون إحدى أولوياتك إنشاء خط واضح قدر الإمكان بين العمل وغير العمل.

وهذا يعني عدم بدء العمل حتى اللحظة المخصصة. يتطلب الأمر أيضًا حماية "العمل شبه" الذي نقوم به عندما تكون خارج الساعة ، سواء من خلال الضغط من رئيسه أو عادة سيئة: فحص رسائل البريد الإلكتروني ، وتحديث وسائل التواصل الاجتماعي التجارية (ما لم يكن ذلك جزءًا من العقد) ، وتلقي المكالمات ، الانتهاء من التقارير ، "الحصول على بداية" من خلال العمل من خلال الأشياء على طاولة الإفطار أو في القطار.

في الواقع ، من الأفضل تسجيل الخروج من حسابات العمل الخاصة بك تمامًا على أي أجهزة لديك في المنزل. ترفع الإخطارات مستويات الإجهاد وتمنعك من الاسترخاء التام. تحتاج إلى الراحة والاسترخاء إذا كنت قوية بما يكفي للتعامل مع الصعوبات التي تتعرض لها في العمل.

يمكنك أن تأخذ هذا الشعور بالقوة من الإنجازات المتواضعة في المنزل - لحظات من إعادة التواصل مع نفسك عن طريق جعل السرير ، والتأمل ، والتحدث مع أطفالك ، والحب مع شريك حياتك (ق) ، أو مساعدة أحد الجيران ، أو أن تكون غير منتجة بفخر. تربح مثل هذه المكاسب قريبًا ، حيث يساهم كل منها في إحساسك بالإيجابية وتقرير المصير ، وهو ما ستحتاج إليه أثناء تخطيطك للثورة.

يمكنك أيضًا الجلوس باستخدام قلم وورقة لتخطيط ما ستفعله بعد العمل في وقت فراغك. يمكن أن يساعدك ذلك على تجنب العودة إلى المنزل والجلوس على الأريكة ، والاكتئاب ، وغير قادر على تحفيز نفسك على القيام بأي شيء خارج هيكل استهلاك العمل والاستهلاك.

في الطريق إلى العمل

تحية للجميع. إيماءة ، ابتسم ، قل مرحباً ، أشكر سائق الحافلة ، وأتمنى لمجمع القمامة يومًا جيدًا ، وقدم ساندويتش إلى المرأة المشردة. مهما كنت مرتاحًا. بغض النظر عما يحدث في العمل ، فأنت تعيش في مجتمع. اعتن بأشخاص من حولك ويمكنك تشجيع هذا الإحساس بالمسؤولية والرعاية المتبادلين اللذين يغذيان ببطء في المجتمع.

بينما كنت في العمل

تعتمد بالضبط كيفية التعامل مع مقياس "التسامح الهادئ" مع "الثورة" على مدى قربك الشديد من يوم الإيجار الذي تقضيه وما إذا كنت تستطيع تحمل تعريض موقعك للخطر. ولكن حتى عند القيام بأعمال صغيرة من أعمال التخريب الصناعية غير الخطرة ، أمسك بلطف في قلبك وقم بممارسة الحب.

ابدأ ببطء في تنأى بنفسك عن الناس في العمل الذين يشعرون بالسوء. مصاصو الدماء العاطفيون ، الباحثون عن كبش فداء ، المهروبون ، الفتوات. قابل السلبية بابتسامة وتذكر الإنسان داخل الشخص الآخر حتى عندما تصنع أعذارك للذهاب لصنع كوب من الشاي. (هيك ، اجعلهم كوبًا من الشاي - على الأقل ، سوف يبقوا أفواههم مشغولة لفترة من الوقت.)

في هذه الأثناء ، توقف عن العمل قليلاً للتفكير في الأشخاص الذين استخفيت بهم. من هم الأشخاص الداعمون في العمل؟ من الذي يجعلك تضحك؟ الذي يرى من خلال السمية بوضوح كما أنت؟ كن صديقًا لهؤلاء الأشخاص وقدم لهم الدعم والإيجابية خلال الأوقات المظلمة. يجب الحرص على ألا تصبح كليكي - في حد ذاته ، يمكن أن تصبح سامة. لكن كن منفتحًا ودافئًا ومتواصلًا ، وسوف تبدأ شبكة قوتك في النمو. يمكن أن يساعد ملامسة العين أو الابتسامة أو الإيماءة في رفع الحالة المزاجية وإشارة التضامن إذا لم تكن أنت أو "نقاش صغير".

على مستوى أكثر رسمية ، من المهم أن تتبع السلوك السام من حولك حتى تتمكن من بناء حالة إذا كنت ترغب في نقل الأشياء إلى المستوى التالي ، أو الدفاع عن سلوكك إذا هزمت الثورة. حافظ على عمل توثيق الأشياء ، والمستندات الخاصة ، خاصة: هذا يقلل من فرصة إثارة سوء النية أو جنون العظمة أو التجسس بين زملائك ورؤسائك.

وطوال الوقت ، اعمل على تحسين نفسك. هذا سيجعلك تشعر بالتحسن ويزودك أيضًا بالترقية أو البحث عن وظيفة سيئة. العمل على أن تصبح أكثر لطفًا وتقديم ملاحظات بناءة ؛ أخذ دورات وفرص التطوير داخل وخارج العمل ؛ احتفظ بعقلك وجسمك ، ولكن قم بذلك لنفسك ولمجتمعك بدلاً من الولاء الخاطئ لرئيس جشع أو لنظام فاسد.

والسيطرة على الوضع من خلال البقاء إيجابية. قم بإنشاء منطقة عمل ترضيك وتجعلك تشعر بالتحكم. خذ نفسًا عميقًا قبل الاستجابة للسلبية أو الأحداث المثيرة للقلق ، ثم قم بالرد بالإيجابية أو الغضب ، حسب ما هو مناسب من الناحية السياسية.

ثم انتقل إلى المنزل لأنه في نهاية اليوم ، ولا يحق لك النظام لمدة دقيقة من وقت فراغك.

وقت المنزل

لذا نأمل أن تكون قد خططت بالفعل لهذا المساء قبل يومك من قبل الإدارة المهتمة بالذات والتخويف غير الآمن في مكان العمل. أحسنت!

إذا لم يكن كذلك ، فاستغل هذه الفرصة للعناية بنفسك: احصل على بعض التمارين. أستحم. اخرج من ملابس عملك. عناق والديك.

وخصص بعض الوقت لوضع خطة جديدة. لأنه لا ينبغي لأحد أن يعمل في بيئة سامة. الأمر ليس كذلك.

على استعداد للحصول على الهدوء وتخطيط هروبك؟ هذا الدليل المرئي للتعامل مع بيئة العمل السامة هو الأداة الأولى التي تحتاجها!

كيف تتعامل مع بيئة عمل سامة (وفق العلم)

How to deal with a toxic work environment
مصدر الإنفوجرافيك :  Resume.io

ليست هناك تعليقات